ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के उपाय, लड़कियों के दूध बढ़ाने के उपाय, योग, कैसे बढ़ाएं, क्या खाना चाहिए, मेडिसिन, पाउडर, घरेलू नुस्खे, अंग्रेजी दवा, आयुर्वेदिक (breast milk badhane ka tarika)
मां का दूध शिशु के पोषण और विकास के लिए अत्यंत आवश्यक है। एक्सपर्ट्स की मानें तो शिशु को कम से कम शुरुआत के छह माह तक स्तनपान करवाना चाहिए। मां का दूध शिशु के लिए संपूर्ण आहार होता है।पर ऐसा पाया गया है कि डिलीवरी के बाद कुछ महिलाओं में ब्रेस्ट मिल्क कम बनता है। ऐसे में मां के दूध से बच्चे का पेट नहीं भर पाता है। दोस्तो, ऐसी स्थिति में मां कई तरीके के सरल, घरेलू और कारगर उपायों से ब्रेस्ट मिल्क बढ़ा सकती है।
आज के हमारे लेख में ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के उपाय बताए जा रहे हैं। इन उपायों को इंटरनेट और निजी अनुभवों के आधार पर लिखा गया है। पाठकों से अनुरोध है कि यहां दिए गए किसी भी उपाय को अपनाने से पहले एक बार चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
कैसे जानें कि स्तनों में दूध पर्याप्त बन रहा?
नीचे कुछ संकेत बताए जा रहे हैं जिससे माएं ये समझ सकती हैं कि स्तनों में दूध सही तरीके से बन रहा है और शिशु का पेट भी भर रहा:
- अगर स्तनपान के बाद स्तनों में तनाव नहीं लगता है और स्तन खाली महसूस हों।
- जब शिशु को ज़रूरत के हिसाब से दूध मिल जाता है तो शिशु खुद ही स्तनों से मुंह हटा लेता है।
- शिशु दिन भर में छह से आठ बार स्तनपान कर ले तो यानि वो संतुष्ट है।
- नवजात का वजन जन्म के कुछ दिनों बाद ही बढ़ने लगता है। अगर उसे पर्याप्त पोषण मिले तो वजन सही तरीके से बढ़ेगा।
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ब्रेस्ट मिल्क कैसे बढ़ाएं?
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के उपाय को बढ़ाने के लिए मांओं को अपने खानपान में कुछ चीजें जोड़ने की सलाह दी जाती है। हालांकि ये भी कहा जाता है कि इन चीज़ों के सेवन से पहले चिकित्सकों की सलाह लेनी चाहिए:
मेथी दानों का सेवन
मेथी दाने स्तनों में दूध को बढ़ाने में मदद करते हैं। इनमें ओमेगा 3 वसा जैसे विटामिन मौजूद होते हैं। इसके अलावा मेथी के साग में आयरन, कैल्शियम आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। हालांकि अगर किसी महिला को मेथी से एलर्जी है तो इससे दूर रहें।
लहसुन का प्रयोग
लहसुन गुणकारी होता है। ये स्तन दूध बढ़ाने में भी मदद करता है। पर लहसुन का अधिक प्रयोग शिशु के पेट में दर्द करवा सकता है, इसलिए इसे अधिक मात्रा में न लें।
हरे पत्तों वाली सब्जियां
पालक, बथुआ, मेथी आदि के सागों का प्रयोग आयरन, कैल्शियम आदि का बेहतरीन श्रोत है। इनमें विटामिन ए की मात्रा भी मौजूद होती है। स्तनपान कराने वाली महिलाएं अपने भोजन में एक या दो बार पत्तेदार सब्ज़ियां ज़रूर लें।
लौकी और तोरी जैसी सब्ज़ियों का प्रयोग
लौकी, तोरी आदि सब्ज़ियों को हम खाने में अक्सर नखरे दिखलाते हैं। परंतु, इनमें मौजूद कम कैलोरी और पौष्टिकता हमारे बहुत काम आ सकती है। इनका सेवन स्तन वाले दूध को भी बढ़ाता है।
मेवे का प्रयोग
काजू और बादाम का खाने में प्रयोग ऊर्जा और पोषण देता है। माएं लड्डू, पंजीरी, हलवे आदि में मेवे डाल कर खा सकती हैं, इससे स्तनों का दूध बढ़ाने में भी मदद मिलेगी।
तुलसी है कारगर
तुलसी की चाय महिलाओं की स्तनों के दूध को बढ़ाने में मदद करती है। इससे पेट की प्रक्रिया भी सही रहती है। हालांकि तुलसी का प्रयोग एक सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
तिल के बीज
अगर आप डेयरी प्रोडक्ट्स नहीं ले पा रही हैं तो आप तिल के बीज आपके लिए कैल्शियम की कमी पूरा कर सकते हैं। महिलाएं तिल के लड्डू आदि खा कर पोषक तत्व ले सकते हैं। इससे फायदा होगा और स्तनों में दूध भी बढ़ेगा।
ज़ीरे का प्रयोग
ज़ीरे के प्रयोग से पाचन तंत्र ठीक रहता है। इसका प्रयोग स्तन दूध को बढ़ाने में भी किया जा सकता है। ये भी कैल्शियम और विटामिन बी मौजूद होते हैं।
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ब्रेस्टमिल्क के लिए योग
ब्रेस्टमिक बढ़ाने के लिए योग का सहारा भी लिया जा सकता है। नीचे कुछ योगासन बताए जा रहे हैं जिनकी मदद से स्तन दूध में बढ़ोतरी की जा सकती है:
चक्रासन
चक्रासन से छाती और कंधे के मसल्स खींचते हैं। इससे स्पाइन में भी ताकत आती है। ब्रेस्टमिल्क को बढ़ाने के लिए इसका अभ्यास किया जा सकता है।
भुजंगासन
इस आसन से रीड की हड्डी मजबूत होती है साथ ही थकान भी दूर होती है। इसका अभ्यास ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है।
सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार पाचन तंत्र, वजन नियंत्रण, जोड़ों की मजबूती आदि के लिए किया जाता है। पर स्तन दूध को बढ़ाने के लिए भी इसे प्रयोग में लाया जा सकता है।
पादहस्तासन
हिप्स, टखने, पिंडलियों को स्ट्रेच के लिए किया जानेवाला ये आसन ब्रेस्ट मिल्क को बढ़ाने में मदद करता है।
ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए ये कुछ आसान और कारगर घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं। इसके लिए आपको अपनी भोजन शैली और आदतों में सुधार करना होगा। आइए देखते हैं ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या क्या हैं:
- स्तन दूध को बढ़ाने के लिए महिलाएं थोड़ा थोड़ा कर के कम से कम पांच बार भोजन करें।
- कैफिन के पदार्थों का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए।
- शराब और तंबाकू का सेवन कम से कम करें।
- खाने में खजूर, बादाम आदि का सेवन करें।
- स्तनों की मालिश से अवरुद्ध हुई नलिकाओं को खोला जा सकता है। इसलिए ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए मालिश करवाई जा सकती है।
नोट: ऊपर बताए गए ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के उपाय विशेषज्ञों से राय ले कर ही व्यवहार में लाएं।
FAQs
ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
बादाम, खजूर,ज़ीरे आदि।
ब्रेस्ट मिल्क कैसे बढ़ाए?
जीरा, खजूर, तिल आदि के सेवन, योग और मालिश से।
ब्रेस्टमिल्क बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय?
योग, मालिश आदि।
डिलीवरी के बाद दूध न आये तो क्या करे?
ड्राई फ्रूट, गुड़, घी से बने लड्डू का सेवन करें. दूध का सेवन करें.
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