रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं, कारण, तरीका, उपाय

रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं ? कारण, तरीका, उपाय, कामयाब नुस्खे (Ruki hui Height Kaise Badhaye, How to Increase Stalled Height in Hindi, Reason, Solution, Tips, Exercise, जल्दी हाइट बढ़ाने के उपाय)

दोस्तों दुनिया में कई ऐसे लड़के एवं लड़कियां हैं जोकि अपनी कम हाइट से परेशान हैं, उन्हें कई बार कई जगहों पर अपनी कम हाइट की वजह से शर्मिंदगी का भी सामना करना पड़ता है. यहां तक कि कम हाइट की वजह से वे अपनी ख्वाहिशें भी पूरी नहीं कर पाते. क्या आप भी उनमें से एक हैं? क्या आपकी भी हाइट एक उम्र के बाद बढ़ना बंद हो गई है? क्या आप भी अपनी कम हाइट से परेशान है? तो आप बिलकुल सही जगह आये हैं.

हम आपको कुछ ऐसे उपाय बतायेंगे जिसे फॉलो करके आप अपनी रुकी हुई हाइट को कम से कम 3 से 5 इंच बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आप हमारे इस लेख रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं को अंत तक पढ़ें.

रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं?

अक्सर लोगों की कई ख्वाहिशें होती हैं जैसे कि पुलिस या फौज में जाना, मॉडलिंग करना आदि और भी, लेकिन उनकी कम हाइट उनकी इच्छाओं के आढे आ जाती है. इसके लिए इस लेख में हम कुछ उपाय बता रहे हैं उससे उन्हें अपनी इच्छाएं पूरी करने में मदद मिलेगी. लेकिन इससे पहले हम रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं के कारण के बारे में बात करते हैं. 

अगर आप पेट कम करने का तरीका जानना चाहती है तो यहाँ क्लिक करें, एक हफ्ते में पेट कम करने का रामबाण इलाज

रुकी हुई हाइट नहीं बढ़ने के कारण

आपने कभी अपनी रुकी हुई हाइट नहीं बढ़ने के कारण के बारे में सोचा है? दरअसल रुकी हुई हाइट नहीं बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है बचपन से ही उनका खान-पान सही से नहीं होना, या सही से नींद पूरी नहीं होना, या फिर बचपन से खेल कूद में ज्यादा ध्यान नहीं देना.

इसके अलावा लडकियों में ये सबसे ज्यादा देखा जाता है कि 13-14 साल की उम्र में जब उनके पीरियड्स आना शुरू हो जाते हैं, तो उनकी हाइट बढ़ना रुक जाती है. लेकिन ये आम बात हैं क्योकि उस उम्र तक उनकी हाइट जितनी बढ़नी होती है बढ़ जाती है. पर कई बार कम उम्र में ही पीरियड्स आना शुरू हो जाते हैं, ऐसे में भी हाइट का नहीं बढ़ना एक कारण हो सकता है.

गर्भावस्था में कैल्शियम की कमी के उपाय यहां पढ़ें.   

रुकी हुई हाइट बढ़ाने के उपाय

यहां हम आपको आपकी रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं कुछ आसान और फायदेमंद उपाय बताने जा रहे हैं, जिससे आपको आपनी हाइट बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

सही खान–पान होना चाहिए

आपको अक्सर अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए. तला हुआ, मसालेदार खाने, बाजार का जंक फूड आदि खाने से आपको दूर रहना चाहिए. इसके अतिरिक्त शराब, धूम्रपान एवं नशे वाली चीजों का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए. क्योकि ये चीजें न सिर्फ आपकी हाइट की बढ़ोत्तरी में रूकावट पैदा करती है, साथ ही साथ आपकी सेहत पर भी असर डालती है. इससे आपके वजन बढ़ने की भी समस्या हो सकती है.  

पोषण युक्त आहार का सेवन करना चाहिए

आपको हमेशा कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन एवं सभी मिनिरल युक्त आहार करना चाहिए. इसके लिए आपको हरी सब्जियां जैसे भिंडी, हरी बीन्स, गोभी, पालक, गाजर आदि, फल जैसे केला, अंगूर, अनार, सेव, संतरा, आदि, इसके अलावा दूध, अंडा, मछली, दही, दाल, सोयाबीन, टमाटर, चुकंदर आदि चीजें अपनी रोजाना की डाइट में शामिल करना चाहिए.

इसके साथ ही सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, खारक, मुनक्का आदि का सेवन भी आपकी सेहत ठीक रखने में और हाइट बढ़ने में मददगार साबित हो सकता है. ये सभी चीजें आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही करती हैं, और आपको स्वस्थ रखती हैं. आयुर्वेद के अनुसार कहा जाता है कि अश्वगंधा का सेवन भी हाइट बढ़ाने में मदद करता है. लेकिन इसका सेवन करने से पहले आप अपने चिकित्सक से सलाह जरुर लें.

गर्भवती महिलाओं के लिए स्वास्थ्य टिप्स यहां जानें.

सही एवं पूरी नींद लेना चाहिए

हाइट बढ़ने में रूकावट आने का एक बड़ा कारण सही तरीके से नींद का पूरा नहीं होना भी है. आपको रोजाना एक अच्छी नींद लेनी चाहिए. इससे आपका दिमाग स्वस्थ रहता है. अक्सर रोजाना के काम, पढ़ाई, घर की जिम्मेदारियों एवं चिंताओं के बीच लोगों का दिमाग शांत नहीं होता है. वे हर समय टेंशन लेते रहते हैं. जिस वजह से उनकी नींद भरपूर नहीं हो पाती. या वे सोते तो है लेकिन सोते हुए भी उनके दिमाग में वही चीजें घुमती रहती है. इसका असर आपके शरीर के विकास एवं हाइट बढ़ने में रुकावट पैदा करता है. इसलिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप सभी चिंताओं से दूर रहकर भरपूर और सही तरीके से नींद लें.

कई बार सोने की गलत पोजीशन की वजह से भी नींद पूरी नहीं होती है. आपको इस पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है. आपको रोजाना रात में 9-10 बजे सो जाना चाहिए, और 7 से 8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए.   

एक्सरसाइज करना चाहिए

रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं इसके लिए बचपन से ही बच्चों को खेल कूद जैसी एक्टिविटीज में शामिल होना चाहिए. इससे उनके शरीर की ग्रोथ सही तरीके से और जल्दी होती है. यदि आपने अपने बचपन में ये नहीं किया है तो आप अभी कुछ ऐसी एक्टिविटीज कर सकते हैं जैसे कि रस्सी कूद सकते हैं, बैडमिंटन खेल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, लटक सकते हैं.

इसके अलावा आपको कुछ एक्सरसाइज एवं योगासन करना चाहिए. जैसे कि ताड़ासन, भुजंगासन, कोबरा पोज़, पुशअप, वीरभद्रआसन आदि. इसी के साथ सूर्य नमस्कार करना सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. क्योकि इससे आपके पूरी शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है. इससे आपकी सेहत भी सही रहती है और आपको किसी प्रकार की बीमारी नहीं हो सकती.

महिलाओं के लिए पार्ट टाइम बिजनेस आईडिया यहाँ पढ़ें

पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए

रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं. पानी आपकी सेहत के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है. आपको अपने शरीर के विकास के लिए रोजाना दिन भर में कम से कम 5-7 लीटर पानी पीना चाहिए. क्योकि यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है, जोकि आपकी सेहत और आपके शरीर के विकास के लिए काफी अच्छा है.

7 दिन में हाइट बढ़ाने के उपाय

आपको बता दें कि आप 7 दिन में कम से कम 1 से 2 इंच तक अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं. इसके लिए आपको 7 दिन एक्सरसाइज एवं सही मुद्रा में योगासन करना चाहिए. इससे आपकी हाइट जल्दी बढ़ेगी.

1 दिन में हाइट बढ़ाने के उपाय

जी हां आप 1 दिन में भी अपनी हाइट बढ़ा सकते हैं. हालांकि यह थोड़ा कठिन है लेकिन अगर आप ऊपर दिए हुए सभी उपाय को अपनाएंगे, तो आपको खुद ही अपनी हाइट बढ़ती नज़र आयेगी.

तो ये थे आपकी रुकी हुई हाइट को बढ़ाने में मदद करने के कुछ आसान से उपाय. ये सभी उपाय आप आसानी से अपना कर अपनी सेहत एवं शरीर के विकास को सही कर सकते हैं.

FAQ

अन्य पढ़ें –

• अनाहिता पंडोले कौन है
• प्रेगनेंसी में एसिडिटी का घरेलू उपाय