कैल्शियम की कमी क्यों होती है, लक्षण, उपाय, स्त्रोत (Calcium for Pregnant Women, Deficiency, Signs, Symptoms, Remedies, Treatment)
दोस्तों,कैल्शियम के महत्त्व के बारे में हम सब ने सुना है। साथ ही साथ हम अक्सर सुनते हैं कि गर्भावस्था में महिलाओं को कैल्शियम का विशेष ध्यान रखना चाहिए। एक गर्भवती महिला (Pregnant Women) के अंदर पल रहे उसके शिशु के पोषण में कैल्शियम (Calcium) महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अगर मां के शरीर में कैल्शियम की कमी रहेगी तो शिशु का विकास बाधित होगा। दोस्तों, महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करती हैं। परंतु गर्भकाल में उन्हें अपने शरीर के लिए ज़रूरी पोषक तत्वों का विशेष ध्यान देना चाहिए। तो आज के हमारे आर्टिकल में हम, गर्भकाल में महिलाओं में कैल्शियम (Calcium for pregnant women) की कमी के लक्षण और उपाय से संबंधित महत्वपूर्ण बिंदु अपने पाठकों से साझा करने जा रहे हैं। तो इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें और दी गई जानकारियों से लाभान्वित हों।
प्रेग्नेंसी में क्यों आवश्यक है कैल्शियम?
- कैल्शियम (Calcium) शिशु की हड्डियों और दातों के लिए आवश्यक है।
- कैल्शियम (Calcium) विकसित हो रहे बच्चे की मांस पेशियां, नस एवं हृदय के लिए आवश्यक है।
- अगर मां अपने भोजन में कैल्शियम नहीं लेगी तो उसके शरीर में पहले से मौजूद कैल्शियम से बच्चे की ज़रूरत पूरी होगी और इस तरह मां का शरीर कमज़ोर हो सकता है।
- गर्भवती स्त्री अगर कैल्शियम नहीं लेती है तो उन्हें हड्डी संबंधित रोग होने का खतरा रहता है।
- बच्चे के जन्म के बाद अगर मां के शरीर में कैल्शियम की कमी रही तो ब्रेस्ट फीडिंग (Breast Feeding) में दिक्कत आ सकती है।
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गर्भावस्था में कैल्शियम के स्त्रोत (Calcium sources for pregnancy)
दोस्तों आपके शरीर में कैल्शियम नही बनता, इसलिए ज़रूर है कि भोजन के माध्यम से कैल्शियम लिया जाए। डेयरी से जुड़े खाद्य पदार्थ (Dairy Foods) जैसे कि दूध, चीज़, दही आदि से कैल्शियम (calcium) की कमी पूरी की जा सकती है। विशेषज्ञों की मानें तो एक गर्भवती स्त्री को हर दिन एक हज़ार एमजी कैल्शियम का सेवन ज़रूर करना चाहिए। हालांकि किसी प्रकार का कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें।
गर्भावस्था में कैल्शियम की कमी के लक्षण (Calcium Deficiency Symptoms)
- सांस लेने में समस्या
- मांस पेशियों में नियमितरूप से दर्द
- स्वभाव में चिड़चिड़ापन
- त्वचा पर खुजली और सूजन जैसी समस्याओं का होना
- पेट में गैस बनने जैसी शिकायत
- हार्ट बीट का तेज होना और ब्लड प्रेशर में कमी
गर्भावस्था में कैल्शियम की कमी से बचने के उपाय (Calcium Deficiency Remedies)–
नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) को दूर करता है। दोस्तों जब भी आप कोई सप्लीमेंट लेना चाहें, तब अपने डॉक्टर से सलाह मशवरा लेना न भूलें।
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संतरे का प्रयोग
संतरा खाने से कैल्शियम की कमी दूर होती है। इसमें करीबन पचास मिलीग्राम कैल्शियम होता है। अगर आप गर्भवती हैं तो संतरे को नियमित रूप से खाने में शामिल करें। अगर आप फल की शौकीन नहीं तो इसका जूस अवश्य लें।
दूध और इस से जुड़े उत्पादों का सेवन
दोस्तो दूध और दही का सेवन कैल्शियम की कमी दूर करने का एक राम बाण उपाय है। गर्भावस्था में इस कमी को दूर करने के लिए दूध पीना एक आसान विकल्प है।
बादाम को अपने आहार में करें शामिल
बादाम कैल्शियम की कमी को दूर करने का एक अच्छा विकल्प है। बताया जाता है कि बादाम दिमाग भी तेज करता है।
सैलमन फिश
अगर आप नॉन वेज खाती हैं तो इसका प्रयोग करें। इसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में उपलब्ध है।
दोस्तों मां के स्वास्थ्य पर ही गर्भ में पलने वाले शिशु का स्वास्थ्य निर्भर करता है। अतः गर्भवती महिलाओं को विशेषरूप से अपना खयाल रखना चाहिए। उन्हे इस बात को भी समझना होगा कि बच्चे का जन्म होने के बाद भी उन्हें शारीरिक तौर पर कई चुनौतियों का सामना करना है। इसलिए कोशिश करें कि गर्भवती स्त्रियों को पौष्टिक आहार मिले। उम्मीद है हमारा लेख लाभदायक होगा। अगर आप भी कैल्शियम की समस्या से जूझ रही हैं तो इस लेख में बताए गए बिंदुओं के अलावा चिकित्सक का परामर्श भी अवश्य लें।
FAQ
प्रेग्नेंसी में कैल्शियम की कमी कैसे दूर करें?
अपने खानपान में बदलाव लाकर केल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है. घर में केल्शियम यूक्त पदार्थ का सेवन ज्यादा से ज्यादा करे दूध एवं दूध से जुड़े पदार्थ, फल, सब्जियां का सेवन अधिक से अधिक करे. जरुरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह में टेबलेट भी ले सकते है.
प्रेगनेंसी में कैल्शियम की गोली कब ले?
किसी भी दवाई का सेवन बिना डॉक्टर की सलाह पर नहीं लेना चाहिए, अगर आपको तकलीफ है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही गोली खाएं.
प्रेगनेंसी में दूध कब पीना शुरू करना चाहिए?
दूध में बहुत सारे पोषक तत्व होते है. गर्भवती महिला को दूध का सेवन जरुर करना चाहिए.
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