शादी से पहले क्या खाएं , शादी से पहले शारीरिक तैयारी, चमक त्वचा के लिए दुल्हन आहार, health tips for bride before marriage, Diet plan
शादी, एक जीवन के नए पड़ाव की शुरुआत है. अगर आपकी भी जल्दी शादी होने वाली है आपको अपने खान पान, स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए. यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए न केवल महत्वपूर्ण होता है, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इसलिए, शादी से पहले क्या खाएं इस आर्टिकल को अच्छे से पढ़ें और इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
सही आहार का चयन (शादी से पहले क्या खाये)
अगर आपकी शादी में कुछ महीने हैं, या कुछ दिन भी हैं तो आपको तभी से अपनी शारीरिक तैयारी शुरू कर देनी चाहिए. शादी की भाग दौड़ में हम बाकि तैयारियों में तो लग जाते हैं लेकिन अपना ध्यान रखना भूल जाते हैं. अगर आप भी इस सोच में हैं कि शादी से पहले क्या खाएं तो हम आपकी इस परेशानी का हल लेकर आए हैं. इस दौरान आपको अपने आहार में फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन, फाइबर, और पौष्टिक तत्वों का सही मात्रा में शामिल करना चाहिए।
सही पोषण लेने से आपका वजन भी सही रहेगा और आपकी स्किन भी अच्छी होगी. जितना हो सके घर का फ्रेश खाना ही खाएं, बहार के तले हुए भोजन से दुरी बनायें, जंक फ़ूड बिलकुल छोड़ दें और पानी अधिक से अधिक मात्रा में पियें.
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फल, हरी सब्जी, नट्स का अधिक सेवन
अपनी डाइट में मौसम के अनुरूप फल, हरी सब्जी को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें. एक प्रॉपर डाइट को फॉलो करें, इससे आप शरीर का वजन भी नियंत्रित रहेगा और किसी तरह की शारीरक परेशानी भी नहीं होगी. इसके साथ ही अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें, ये छोटी भूख को नियंत्रित करते हैं, स्वास्थ्य के लिए भी सही रहते हैं.
- अगर गर्मी का समय है तो आप तरबूज, खरबूज का अधिक सेवन करें, इसमें पानी अधिक मात्रा में होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है.
- इसके अलावा कीवी, एप्पल, पपीता इनको भी खाएं. आप फ्रूट्स में मिक्स्ड सीड्स मिलाकर खाएं, ये शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं.
- हरी सब्जी में पालक, मैथी, लौकी आदि सब्जी अधिक खाएं.
- स्वास्थ्य पर ध्यान दें –
खाने पीने के विशेस ध्यान से आप अपने शरीर की बाकि गतिविधियों को भी सही कर सकते है. शादी की भाग दौड़ में नींद पूरी न होना, थकान, हाजमा का बिगड़ना आम होता है. ऐसे में सही खान पान और थोड़ा सा अपनी और ध्यान देकर आप इन परेशानियों से बच सकते हैं. शादी के समय बीमार कोई नहीं होना चाहिए इसलिए आप पहले से सतर्क करें.
लिक्विड (तरल) पदार्थ का अधिक से अधिक सेवन –
शरीर में पानी की बहुत अधिक आवश्कता होती है. ऐसे में अधिक से अधिक पानी पियें. शादी की खरीददारी, तैयारी में पानी पीना न भूलें. जहाँ भी जाएँ अपने साथ बोतल साथ रखें. इसके अलावा आप नीम्बू पानी, detox वाटर का भी सेवन करें, इसे बनाना बहुत आसान है आप एक जग पानी में कुछ पोदीना के पत्ते, नीम्बू के स्लाइस, ककड़ी के स्लाइस को डाल कुछ देर रख दें, इसके बाद इसे थोड़ा थोड़ा पीते रहें. ये पानी से आपके शरीर को बहुत से फायदे होंगें.
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शादी से पहले क्या खाएं विशेष बातें –
- शादी की तैयारी के लिए बाहर मार्किट जा रहे हैं तो घर से अच्छे से खा कर निकलें, भूखे पेट रहेंगें तो कुछ भी बाहर खा लेंगें.
- इसके अलावा अपने साथ कुछ खाने का आइटम जरुर रहें, जैसे ड्राई फ्रूट्स, कुछ फ्रूट्स एप्पल, बनाना या मिक्स फ्रूट्स सलाद. इसके अलावा आप मुरमुरा, पॉपकॉर्न, अंकुरित चाट भी रख सकते हैं. जब भी आपको कुछ खाने का मन करे तो ये खाते रहें.
- अपने साथ पानी की बोतल जरुर रखें, और समय समय पर पानी पीते रहें. जितना हो सके अपने आपको हाइड्रेट रखें.
- बाहर के खाने से बचें, अगर बाहर का कुछ खाना ही पड़े तो सही चुनाव करें, और कुछ हल्का ही लें जैसे भेल, जूस आदि
उम्मीद है आपको ये आर्टिकल पसंद आया होगा. शादी को अच्छे से एन्जॉय करना चाहते हैं तो इस बातों पर विशेष ध्यान दें और शादी की बाकि तैयारियां और और उनसे जुड़ी जानकरी के लिए हमारे साथ जुड़े रहें.
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