बाबा रामदेव वेट लॉस होम रेमेडीज (Baba Ramdev Diet Plan in Hindi), वेट लॉस डाइट चार्ट इन हिंदी, Baba ramdev khana khane ka tarika, baba breakfast, website, medicine for cholesterol, lifestyle, baba ramdev diet plan in hindi
आज कल की भागदौड़ वाली ज़िंदगी में हमारा लाइफस्टाइल पूरी तरह से बदल गया है। वर्तमान समय में हम कुर्सी और लैपटॉप पर बैठ कर घंटो घंटो काम करते है जिसके कारण हम आसानी से मोटापे का शिकार बन रहे है। वर्तमान समय में वजन बढ़ने के कई अन्य कारण भी है जैसे की शारीरिक कार्य न करना ,अधिक मात्रा में जंक फ़ूड का सेवन आदि।
वर्तमान समय में हमारी जीवनशैली को सुधारने और मोटापे को कम करने के लिए बाबा रामदेव (baba ramdev diet plan in hindi) इस क्षेत्र में अनेक काम कर रहे है। वजन नियंत्रित करने के लिए बाबा रामदेव का डाइट चार्ट सबसे ज्यादा उपयोगी है।
बाबा राम देव की जीवन शैली किसी है (Baba Ramdev Lifestyle)
स्वामी रामदेव भारतीय योग गुरु है। उन्होंने योगासन के क्षेत्र में महत्वपूर्ण योगदान दिया है। वर्तमान समय में बाबा रामदेव अपने योग व् जीवनशैली के लिए देश विदेश में प्रख्यात है। बाबा रामदेव अपने आहार में हरी सब्जियां व् फलों का सेवन अधिक करते है । जिस कारण से वह बढ़ती उम्र में भी तंदरुस्त है।
बाबा रामदेव (baba ramdev diet plan in hindi) की जीवन शैली एक आदर्श जीवनशैली है। बाबा रामदेव प्रतिदिन सुबह जल्दी जागकर अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी पीकर करते है। उसके बाद योगासान और प्राणायाम करते है। दोस्तो बाबा रामदेव की वेबसाइट पर भी स्वस्थ जीवनशैली से जुड़ी जानकारियां उपलब्ध हैं।
मोटापे कम करने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए
अक्सर हम सभी अपना मोटापा कम करने के लिए कई तरीकों को अपनाते है जो की हमारे लिए उपयुक्त नहीं होते है और हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते है। इसलिए मोटापा कम करते समय कई बातों (baba ramdev diet plan in hindi) का ध्यान रखना चाहिए जैसे की –
मोटापा कम करने का मतलब कमजोरी नहीं है
अक्सर हम अपना मोटापा कम करने के लिए प्रॉपर डाइट नहीं लेते है। जिससे हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी आ जाती है। इस कारण से कमजोरी महसूस होने लगती है। यहां जानें: अच्छी नींद आने के लिए घरेलू उपाय
मोटापा कम करने के लिए अधिक कैलोरी वाला भोजन न करें
मोटापा कम करते वक़्त सबसे आवश्यक है की अधिक कैलोरी वाला भोजन न किया जाए। इस दौरान बहुत कम कैलोरी वाला भोजन करने से मोटापा जल्दी कम होगा।
डाइट में फाइबर व् प्रोटीन अधिक मात्रा में ले
मोटापा कम करने के लिए सदैव ऐसी डाइट का सेवन करना चाहिए जिसमे फाइबर व् प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में हो।
डाइट में हरी सब्जियां व् फलो का सेवन अधिक करें
मोटापा कम करने के लिए डाइट में रोटी , चावल , फ़ास्ट फ़ूड की अपेक्षा हरी सब्जियों व् फलो का सेवन अधिक से अधिक करें। यहां जानें: महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षण
नमक व् चीनी का सेवन ना के बराबर करें
मोटापा कम करने के लिए ऐसी डाइट का सेवन करना चाहिए जिसमें नमक व् चीनी की मात्रा बहुत कम हो।
बाबा राम देव वेट लॉस डाइट प्लान (Baba Ramdev Weight Loss Diet Plan)
मोटापा कम करने के लिए बाबा रामदेव का डाइट प्लान (baba ramdev diet plan in hindi) सबसे ज्यादा कारगर उपाय है। बाबा रामदेव के अनुसार मोटापा कम करने के लिए कभी भी एक बार में अधिक मात्रा खाना नहीं खाना चाहिए बल्कि एक दिन में कम से कम 5 से 6 छोटे छोटे मील खाने चाहिए।
साथ ही साथ बाबा रामदेव का कहना है की मोटापा घटाने के लिए यह आवश्यक नहीं है की भोजन में अनाज , दाल , फल , सब्जियों आदि का सेवन न किया जाये।
बाबा रामदेव डाइट प्लान:
| समय | भोजन |
| सुबह पांच बजे | एक गिलास गुनगुना पानी |
| सुबह 9: 00 बजे | एक गिलास पतंजलि दिव्य पेय , फलों का सलाद या सब्जियों का सलाद |
| दोपहर | सलाद , अंकुरित अनाज ,हरी सब्जियां , दही |
| शाम का नाश्ता | एक कप पतंजलि पेय , दो पतंजलि बिस्कुट , सूप या सलाद |
| रात का भोजन | हरी सब्जियां , दाल , सलाद आदि |
वजन कम करने के लिए बाबा रामदेव योगासन
वजन कम करने के लिए बाबा रामदेव (baba ramdev diet plan in hindi) के अनेक योगासन बहुत कारगर है। जैसे की –
भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम वजन कम करने के लिए सर्वाधिक उपयुक्त आसन है। इस आसन के दौरान लम्बी लम्बी साँसे अंदर ली जाती है। इस आसन के दौरान शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति अच्छी मात्रा में हो जाती है। जो की हमारे स्वस्थ के लिए भी अच्छा है।
त्रिकोण आसन
त्रिकोण आसन मोटापा कम करने का सबसे अच्छा आसन है। इस आसन से पेट की चर्बी और जांघो की चर्बी बहुत जल्दी कम हो जाती है।यहां जानें: दुल्हन का उबटन कैसे बनाएं
अर्ध मतस्यासन
अर्ध मतस्यासन मोटापा कम करने के लिए उपयुक्त आसन है। इस आसन के द्वारा मोटापा कम होता है साथ ही साथ हड्डियों में लचीलापन भी आता है और जोड़ो के दर्द से राहत मिलती है।
कपालभाती
योग गुरु स्वामी रामदेव के मुताबिक कपालभाती मोटापा कम करने का सबसे आसन तरीका है। कपालभाती को प्रतिदिन 10 से 15 मिनट अवश्य करना चाहिए।
चक्कीचालासन
चक्कीचालासन पेट की चर्बी कम करने के लिए उपयुक्त आसन है। यह आसन प्राचीन काल में जिस प्रकार से चक्की चलाई जाती है उस प्रकार से किया जाता है।
बाबा रामदेव वेट लॉस होम रेमेडीज़
बाबा रामदेव ने अनेक होम रेमेडीज़ बताई है जो की वजन कम (baba ramdev diet plan in hindi) करने के लिए बहुत उपयुक्त है। जैसे की –
- बाबा रामदेव के अनुसार वजन कम करने के लिए सुबह सुबह अधिक से अधिक मात्रा में गर्म पानी जरूर पियें। यह उपाय वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है।
- सूखे आंवले को यदि पूरी रात पानी में भिगो कर रख दिया जाये और उस पानी को सुबह सुबह खाली पेट पिया जाए तो यह उपाय बहुत जल्द मोटापा कम करता है ।
- सुबह शाम खाना खाने के पांच मिनट बाद 50 ग्राम सौंफ को चबा चबा कर खाने से भी वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- प्रतिदिन रात को गर्म पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लेने से भी वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- दिन में एक बार गर्म पानी में हल्दी , शहद , अदरक मिलाकर पीने से भी वजन कम करने में भी सहायता मिलती है।
बाबा रामदेव फैट लॉस मेडिसिन
पतंजलि आंबला जूस
पतंजलि आंबला जूस वजन कम करने की कारगर औषधि है। इसे सुबह नाश्ते के समय एक कप पिया जा सकता है।
पतंजलि हनी वेट लॉस
पतंजलि हनी को वेट लॉस के लिए उपयोग में लाया जाता है। पतंजलि हनी को एक चम्मच गर्म पानी में मिलाकर पीने से पेट की चर्बी बहुत जल्द ख़तम होती है।
पतंजलि एलो वेरा जूस
पतंजलि एलो वेरा जूस को सुबह या शाम के समय नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है। इससे वजन कम करने और बॉडी को डेटॉक्स करने में मदद मिलती है।
पतंजलि त्रिफला चूर्ण
पतंजलि त्रिफला चूर्ण को रात के समय गर्म पानी से लेने पर भी वजन बहुत जल्द कम होता है।
दिव्या हर्बल पेय
पतंजलि दिव्य हर्बल पेय का इस्तेमाल चाय की जगह आसानी से किया जा सकता है। यह बॉडी के एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करती है।
दिव्या मेदोहर वटी
दिव्या मेदोहर वटी वजन कम करने की बहुत उपयोगी दवा है। इसके नियमित सेवन से बहुत जल्द वजन कम होता है।
FAQs
पतंजलि की कौनसी दवा वजन घटाने के लिए अच्छी है ?
दिव्य मेदोहर वटी
तेजी से वजन घटाने का घरेलु नुस्खा क्या है ?
प्रतिदिन लौकी का जूस पियें।
क्या लहसुन खाने से वजन कम होता है ?
हां
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